Populær tro eller ikke, bruk av smarttelefonen før sengetid anses som skadelig for helsen til søvnen vår. Men vil det virkelig bli slik? Hva sier vitenskapen om det? En gruppe forskere fra Buffalo de utførte forskning veldig viktig på effekten av å bruke smarttelefonen før du går til melking og de påfølgende årsakene. DE resultatene er ganske nysgjerrige. La oss se dem sammen.
Vi forteller oss dette veldig ofte, men vi gjør det aldri: Det er skadelig å bruke smarttelefonen før sengetid. Men vil det virkelig bli slik? Forskere gir oss et svar
Mange forskere hevder at bruken av enhver elektronisk enhet en time før sengetid er symptom på dårlig hvile og forstyrrelse av døgnrytmer. En ny studie tvang imidlertid en ny vurdering av denne teorien. Ifølge resultatene hans er ikke alt så enkelt. Eksperimentet har involverte 58 fag som ble bedt om å uavhengig rapportere bruken av ulike enheter (inkludert smarttelefoner) en time før sengetid hver kveld.
Un viktig rolle ble spilt av plass hvor mediet ble brukt: i sengen eller i stuen. Forskere så også på om det var det multitasking, som å se på TV og sende tekstmeldinger samtidig, eller bare å se på TV.
Les også: Uforgjengelige smarttelefoner? Det er mulig takket være dette svært lette materialet
Testpersoner ble undervist i en bruk elektroencefalografen hjemme for å få et detaljert bilde av søvnkvalitet basert ikke bare på brukerens egenvurdering, men også på enhetens ytelse. Det viste seg at bruk av media en time før sengetid påvirket ikke kvaliteten. Dette ble også bekreftet av EEG, som sporet total REM og dyp søvntid. Forskere advarer imidlertid om at type enhet og hvordan den brukes før leggetid har stor innvirkning.
Å se en serie eller lytte til en podcast sent på kvelden kan fungere som en passiv beroligende aktivitet som tvert imot vil forbedre aspekter ved avslapning. Samtidig øker det å se på TV i sengen den totale varigheten av søvnen. Men alle disse fordelene de forsvinner øyeblikkelig hvis bruken av massemediene blir langvarig over lengre perioder. Jo lenger folk bruker media i sengen, jo mer påvirker det søvnen negativt. For en positiv effekt er det best å se på TV eller høre på musikk før du legger deg en kort stund.
Via | NewAtlas
